| نکات کلیدی در ارتباط با دفتر خاطرات استرس را مرور کنید. |
دفتر خاطرات استرس به شما كمك می‌كند درك درستی از استرس‌های معمولی كوتاه مدتی كه در زندگی خود تجربه كرده‌اید، پیدا كنید. آنها به شما كمك می‌كنند مهم‌ترین و پر تكرارترین استرس‌هایی را که تجربه می‌كنید، بشناسید و بتوانید تلاش‌های خود را روی آنها متمركز کنید. همچنین در شناسایی حوزه‌هایی كه در آنها باید مهارت‌های خود را در مدیریت استرس بهبود بخشید، به شما كمك می‌كنند. به این ترتیب می‌توانید سطوحی از استرس را كه در آنها شادترین حالت و بالاترین كارآیی را دارید، بشناسید.
برای نوشتن این خاطرات به صورت منظم و با عناوین مذكور در این فصل، نكاتی را یادداشت كنید (مثلاً هر ساعت یك بار) و پس از هر واقعه استرس‌زا هم یادداشت بنویسید.
این دفتر خاطرات را به منظور شناسایی پرتكرارترین و جدی‌ترین استرس‌هایی كه تجربه می‌كنید، مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید. از آن برای شناسایی نقاط ضعف خود در مهار كردن استرس نیز استفاده كنید.
(دفتر خاطرات استرس)